Глутамин: Ползи, странични ефекти, взаимодействия и дози
Какво е Л-Глутамин?
Л-Глутаминът е най-разпространената аминокиселина в човешкото тяло. Тя е била изследвана в детайли за ролята, която играе в състава на тялото, имунната системa, възобновяване на мускулите, регенерацията и цялостното здраве. Също играе роля в изгарянето на мазнините и загубата на ненужно тегло, написа Станимир Михов в своя блог, отдаден на фитнеса и здравословното хранене.
Л-Глутаминът в резюме:
- Есенциална аминокиселина, от която телата ни се нуждаят в по-големи количества;
- Подпомага здравето на храносмилателната система, мозъка, мускулния напредък, спортните достижения, бори се с ракови формирания и дейно контролира висока кръвна захар;
- Източниците на глутамин са разнородни – скотски, растителни или изолирани като хранителна добавка
Л-Глутамин: 8 научно потвърдени изгоди:
- Подобрява стомашно-чревния тракт, защото е главен детайл, намиращ се в червата за възобновяване и ремонт;
- Спомага за лечението на язви, работи като пластир за отбрана от по-нататъшно увреждане;
- Л-Глутаминът е главен невротрансмитер в мозъка и подкрепя подобряването на паметта, фокуса и концентрацията;
- Подобрява дискомфорта при диария като балансира производството на слуз, което води до по-лесно придвижване в червата;
- Подпомага растежа на мускулите и в това време спомага за понижаване количеството изгубена мускулна маса;
- Подобрява метаболизма (обмяната на веществата) и клетъчната детоксикация;
- Може да потисне потребността от захар и алкохол;
- Подобрява положението на хора с диабет, като контролира кръвната захар.
Глутамин – една от най-подценяваните аминокиселини
Изглежда хората, водени от огромния брой проучвания, постоянно го подценяват от неустановеност в действието му.
Правилно ли е това решение?
Глутаминът е аминокиселина от която телата ни се нуждаят в огромни количества, защото се употребява за огромен брой жизненоважни процеси – по тази причина и съвсем постоянно е незадоволителна.
Завишаването на хормона на растежа и ролята му в белтъчния синтез са единствено част от удобните дейности на скъпата аминокиселина.
Предпазва от по този начин нежеланата от всички загуба на мускулна маса, изключително ефикасна даже при НВД (нисковъглехидратни диети).
Участието му в някои съществени обменни процеси води до задържане на азот в мускула.
След като се синтезира от тъканите, глутаминът се съхранява в мускулите, белите дробове, черния дроб, мозъка, стомаха.
Какви са изгодите от Глутамин при спортуващи?
След интензивна подготвителна сесия, млечна киселина се натрупва в мускулната тъкан, която поражда болки в тренираните мускули, даже в продължение на дни след подготовка.
Глутаминът спомага да се противодейства на тази клетъчна киселинност и предотвратява натрупването на амоняк в кръвта посредством евакуиране на вода в тъканта.
Тази вода в мускулната тъкан води до нараснал мускулен размер, което е повода мускулатурата да наподобява по-голяма незабавно след силова подготовка.
В допълнение, глутаминът също оказва помощ да се понижи въздействието от напрежението, от фактори на околната среда и прочувствения стрес.
Психическият стрес, породен от натовареното всекидневие, може да докара до нараснала секреция на кортизол, хормон, който тялото употребява, с цел да се приготви за стресови обстановки.
Кортизолът може да докара до загуба на мускулна маса и увеличение на нежелано тегло, натурален предпазен механизъм на организма.
Глутаминът, доставен в вярното време и доза, се опълчва на резултатите от напрежението и производството на кортизол, като води до понижаване на съхранението на мазнини (като краен резултат).
В комбиниране с нараснала клетъчна интензивност и постоянни извършения, той понижава складирането на мазнини в организма и се следи видимо намаляване, когато прибавим и подходящ хранителен режим.
